Красивое тело. Сила. Здоровье.
Силовые тренировки и healthy aging
Силовые тренировки и healthy aging
Подход
к работе
Мое видение работы гораздо шире, чем просто «похудеть к лету».
Я не поддерживаю изматывающие марафоны, жесткие ограничения и потерю веса любой ценой. Особенно когда ради цифры на весах мы жертвуем самочувствием, мышечной массой и нормальной жизнью.
Я за другой подход — долгосрочную работу с телом и образом жизни, которая помогает не просто хорошо выглядеть сегодня, а сохранять силу, здоровье и физическую форму на годы вперед.
Мы развиваем мышечную массу и силу, улучшаем физическую форму, работаем над составом тела, выстраиваем питание и привычки, которые можно поддерживать без постоянных диет и запретов.
Мышцы
и сила
Физическая
форма
Состав
тела
Питание
и привычки
Для меня это и есть healthy aging — возможность с возрастом сохранять силу, здоровье и активность, продолжать заботиться о себе и жить полноценной жизнью, несмотря на работу, детей и множество других задач.
Это не про борьбу с возрастом и «в 40 выглядеть на 20» и не только про красивую форму или накачанные ягодицы.
Это про сильное, подтянутое тело, хорошее самочувствие, уверенность в себе, физическую самостоятельность и возможность оставаться активной — сегодня и через 10, 20 и 30 лет.
Красивое тело, мышцы и рельеф — важная часть нашей работы и закономерный результат тренировок. Но моя главная задача — помочь вам построить физическую форму, которая будет работать на вас долгие годы.
Обо мне
В 2002 году я пережила перелом позвоночника и две операции, заново училась ходить, мне были запрещены любые нагрузки.
И да, я не всю жизнь занималась спортом. В молодости я была далека от здорового образа жизни. К спорту я пришла несколько позже, и говорю это к тому, чтобы у тебя было понимание, что никогда не поздно начать.
Я считаю, что фитнес - это в первую очередь про здоровье и самочувствие, а красота - это скорее следствие концентрированной стабильной работы. И тренировки в этом цикле - только часть процесса. Не менее важно питание, привычки, в целом образ жизни.
Я против того, чтобы заставлять себя заниматься. Тренировки должны быть в удовольствие. Нужно изменить образ жизни и полюбить этот путь. И тогда будет не то чтобы легче, но точно приятнее.
У меня есть профессиональное образование международного уровня в сфере фитнеса и нутрициологии, а также соответствующий сертификат.
Для кого будет актуально
- Девушкам 35+Я работаю с девушками разного возраста, но большая часть моих клиенток находится в возрастной группе 35-50, и я могу сказать, что это прекрасный возраст как для начала, так и для поддержания красивого тела и здоровья.
Я так же попадаю в эту категорию и прекрасно понимаю все преимущества и сложности этого возраста, когда у тебя в жизни достаточно много задач и без спорта. Но именно поэтому особенно важно хорошо себя чувствовать и сохранять красоту и качество жизни.
У тебя всегда есть выбор.
Создание красивого и здорового тела – это работа в долгую. И если у тебя есть цель – мы обязательно ее реализуем.
- Девушкам 35+Я работаю с девушками разного возраста, но большая часть моих клиенток находится в возрастной группе 35-50, и я могу сказать, что это прекрасный возраст как для начала, так и для поддержания красивого тела и здоровья.
Я так же попадаю в эту категорию и прекрасно понимаю все преимущества и сложности этого возраста, когда у тебя в жизни достаточно много задач и без спорта. Но именно поэтому особенно важно хорошо себя чувствовать и сохранять красоту и качество жизни.
У тебя всегда есть выбор.
Создание красивого и здорового тела – это работа в долгую. И если у тебя есть цель – мы обязательно ее реализуем.
С чем я могу вам помочь
- Стать сильнее и выносливее
- Изменить композицию тела
- Нарастить мышцы
- Избавиться от лишнего жира
- Полюбить тренировки
- Перестать бояться цифр на весах
- Есть любимые продукты без чувства вины и страха испортить фигуру
- Встроить в жизнь полезные привычки и изменить лайфстайл
Как строится работа
-
Вы заполняете небольшую анкету и я провожу для вас бесплатную консультацию -
Устанавливаем вашу цель и реальные сроки ее достижения -
Разрабатываю для вас индивидуальный план тренировок и питания, а также инструкцию по корректировке привычек, которые мешают вам добиться результата -
Оцениваю и корректирую технику выполнения упражнений, питание, корректируем тренинг и бжу, выявляем и устраняем сложности -
Вы ведете ежедневную отчетность в индивидуальной таблице, а также присылаете регулярные отчеты с замерами и фото/видео -
Отслеживаю успехи, вношу корректировки в программу, консультирую по всем вопросам, вместе идем к цели
Услуги и цены
Индивидуальная программа тренировок - 6 900 руб.
По одной программе можно заниматься 3-4 месяца.
Базовые рекомендации по питанию - в подарок 🎁
- Определение цели
- Создание индивидуальной программы тренировок с учетом всех персональных особенностей
- Составление рациона с учетом ваших предпочтений
- Ежедневный контроль тренировочного процесса и питания
- Консультации по тренингу и питанию
Все планы питания и тренировок составляю индивидуально - под твои параметры и под твою цель, с учетом ограничений по здоровью (если таковые есть) и учитывая твои предпочтения в продуктах.
- Международный сертификат ISSAЭто признанный во всём мире документ, подтверждающий профессиональную компетентность в сфере фитнеса и спортивных наук.
