А теперь давай пройдемся по больному
Это очень распространенная история - когда ты искренне хочешь начать заниматься на постоянной основе, но у тебя реально не хватает времени, а чаще всего и сил
Что делать?
Как все же найти возможность построить фигуру мечты?
1. Главное - начать. Тебе нужно в первую очередь создать привычку. Начни заниматься хотя бы по 2 раза в неделю по 1 часу или 3 раза в неделю по 40 минут. Это время реально найти даже при самом загруженном графике
Можно заскочить в зал перед работой, если после не можешь. Подумай, как тебе комфортнее.
Если нет времени на зал - проводи домашние тренировки, главное - не забивай на них и держи дисциплину. В этом плане хорошо иметь план тренировок.
2. Скорректируй питание
Самый важный пункт, без которого бесполезно тренироваться. Правильный и здоровый рацион, подсчет бжу - основа успеха.
Тут есть важный момент - как только ты вычистишь рацион и уберешь из него мусор, начнет меняться твое тело, даже без тренировок, улучшиться качество кожи, качество сна, твое самочувствие.
Благодаря этому у тебя появится больше мотивации и сил на тренировки
Чтобы не было риска срывов, планируй рацион на день, а лучше и на неделю, заранее, покупай продукты и готовь заранее. Чтобы, когда ты приходишь домой, оставалось только разогреть.
3. Подумай, на что ты тратишь свое время и почему его постоянно нет. Просмотр сериалов, рилсов, пустая болтовня по телефону - ну вот честно - от чего из этого ты можешь отказаться, чтобы посвятить время себе - своему здоровью и красоте?
4. Пойми, что это не только про красоту, но и про здоровье. Про твое самочувствие каждый день. Ты тратишь время на заботу о муже, ребёнке, родителях, на работу, откладывая свои потребности на потом вроде как по уважительной причине
Но так ты только делаешь хуже себе. Ты легко можешь завернуть к херам собачьим часть этих задач или передать их семье, например, чтобы найти время на себя. Потому что если даже хрен с ней с фигурой, но твое здоровье тоже имеет свой ресурс, который с каждым годом расходуется
Ты не сможешь заботиться о близких, если вовремя не позаботишься о себе. И это уже не про красоту.
5. Перестань откладывать на потом. На это уже нет времени.
Не жалей себя. Легко не будет. С годами будет только сложнее начать, а сил будет все меньше. Прости, но это так. Прими это и начни уже что-то делать.
Кисуни мои, простите за последний пункт, но это правда. А многие из вас как будто не думают об этом.
Мне 38, и я чувствую возраст
Думайте. И делайте выбор. Можно обманывать кого угодно, только не себя. Я уверена, что время найти можно, если очень захотеть
